ストイックな性格が魅力的なイケメン俳優の眞栄田郷敦（まえだ ごうどん）さん。
NHK連続夜ドラマ『カナカナ』ではさらに体格が良くなった姿を披露しています。
そんな眞栄田郷敦さんの胸板・腹筋・腕の筋肉は驚くほど鍛え上げられていることが分かりました！
今回は眞栄田郷敦さんの腹筋や腕の筋肉の画像を、デビュー当時から現在までの体格の変化・筋トレや食事メニュー・現在の体重と体脂肪率の順で詳しくご紹介します。
【画像】眞栄田郷敦の筋肉がすごい！
NHK連続夜ドラマ『カナカナ』で鍛え上げた筋肉が「すごい！」と話題になっている眞栄田郷敦さん。
特に上半身がガッチリしてガタイが良いですよね！
そんな眞栄田郷敦さんの上半身の筋肉の画像を順番に見ていきましょう。
【画像】眞栄田郷敦の腹筋が割れすぎ？
眞栄田郷敦さんの腹筋の画像がこちらです↓
服の上からでも引き締まった6パックの腹筋が分かりますね！
2枚目の画像はキン肉マンのウォーズマン役を演じた時の画像です。
ピッタリした服を着ている分、鍛え上げられた腹筋の線がはっきり見て取れます！
眞栄田郷敦さんは演じる役によって筋トレする部位を変えています。
腹筋は鍛え続けても引き締まる一方なので、細身の役でも気にせずに思いっきり筋トレ出来る部位です。
驚くほどストイックな眞栄田郷敦さんなら、年中腹筋を鍛えていることでしょう！
【画像】眞栄田郷敦の腕の筋肉が太すぎ
「腕が太くて男らしい！」と言われる眞栄田郷敦さんの腕の筋肉の画像がこちらです↓
とってもたくましいですね！
1枚目の画像はドラマ『ノーサイド・ゲーム』の七尾圭太役を演じた時の画像です。
2枚目の画像は約1年後に『私の部下のハルトくん』を演じた時の画像です。
1年後の方、腕がさらに太く鍛え上げられています。
優しくて愛らしい顔立ちなのに腕は筋肉盛々というギャップが、ファンにとってはたまりませんね！
【画像】眞栄田郷敦の肩幅がすごい
眞栄田郷敦さんの「たくましい！」と話題の肩幅の画像がこちらです↓
2枚ともドラマ『ノーサイドゲーム』の七尾圭太役を演じた時の画像です。
思わず抱きつきたくなってしまうほどたくましい肩幅ですね！
ただイケメンなだけではない”ラガーマン”としての魅力も増していきました！
【画像】眞栄田郷敦の胸板が厚すぎる
眞栄田郷敦さんが特にこだわって鍛えた胸板の筋肉の画像がこちらです↓
「抱きしめてもらいたい！」と思ってしまうほど分厚い胸板ですね…！
1枚目はNHK連続夜ドラマ『カナカナ』の日暮正直役の画像です。
日暮正直は誰よりもケンカが強いという設定なので、JUNON6月号のインタビューでは
遠慮なく胸板を鍛えることができた。
と明かしていました。
さらに磨きがかかった眞栄田郷敦さんの厚い胸板を、これからもドラマで見られるのが楽しみですね！
【画像】眞栄田郷敦の体格の変化を時系列で全部まとめた
眞栄田郷敦さんはデビュー当時は筋肉隆々ではありませんでした。
長身でスラッとした細身なスタイルが印象的だったのです。
いつから筋肉が素敵な眞栄田郷敦さんになったのか体格の変化を見ていきましょう！
体格の変化①デビュー当時（2019年）
まずは眞栄田郷敦さんがデビューした2019年の体格をご紹介します。
映画『小さな恋のうた』
眞栄田郷敦さんは2019年5月24日公開の映画『小さな恋のうた』で俳優デビューをしました。
この時は高身長で細身な爽やか系イケメンの印象が強いですね。
ドラマ『ノーサイド・ゲーム』
2019年7月7日放送開始のドラマ『ノーサイド・ゲーム』の時の体格がこちらです↓
ニュージーランドから帰国した若きエース七尾圭太役を演じました。
この時に眞栄田郷敦さんは体格を大きく変えていますね！
ラガーマンらしい体格作りのために体重を18kg以上増量しています。
もともと僕自身すごく細かったのですが、七尾というキャラクターがニュージーランドでプレーしてたラガーマンだったので、この体じゃ説得力がないなと感じて。
引用元：Real Sound
ドラマ『ノーサイド・ゲーム』の時に眞栄田郷敦さんは筋トレに目覚めたのですね！
ドラマ『午前0時、キスしに来てよ』
2019年12月6日公開の映画『午前0時、キスしに来てよ』の時の体格がこちらです。
眞栄田郷敦さんは主人公の幼なじみ・あーくん役を演じました。
この頃の眞栄田郷敦さんは細身な体格に戻っています。
なんとモデル活動に戻るために、ドラマ『ノーサイド・ゲーム』で増量した体重を13kgも落としていたのです…！
本当に眞栄田郷敦さんのストイックさは素晴らしくて尊敬します。
体格の変化②デビュー2年目（2020年）
次に眞栄田郷敦さんがデビュー2年目を迎えた2020年の体格を見ていきましょう！
ドラマ『私の家政夫ナギサさん』
2020年7月7日放送開始のドラマ『私の家政夫ナギサさん』の時の体格がこちらです↓
少し天然なイケメン新入社員・瀬川遙人（はると）役を演じました。
実はこの時、眞栄田郷敦さんは想像以上に筋肉を鍛えていたのです！
Paravi配信ドラマ『私の部下のハルトくん』
2020年7月7日放送開始のドラマ『私の家政夫ナギサさん』と同日から『私の部下のハルトくん』が放送開始されました。
当時の眞栄田郷敦さんの体格がこちらです↓
腕の筋肉が凄いことが分かりますね！
ドラマ『ノーサイド・ゲーム』をきっかけに筋トレに目覚めた眞栄田郷敦さん。
減量期を経て体重を14kg落とした後は、体重を増やさず筋肉を増やす食事法を取り入れていたのです。
体格の変化③デビュー3年目（2021年）
続いて眞栄田郷敦さんがデビュー3年目を迎えた2021年の体格をご紹介します！
映画『ヒノマルソウル～舞台裏の英雄たち～』
2021年6月18日公開の映画『ヒノマルソウル』の時の体格がこちらです↓
23歳のスキージャンプ選手・南川崇役を演じました。
この時の眞栄田郷敦さんは本当にジャンプ台で撮影したこともあります。
役に近づくために、主に脚の筋肉を鍛えているように見えますね！
映画『東京リベンジャーズ』
2021年7月9日公開の映画『東京リベンジャーズ』の時の体格がこちらです↓
東京卍會の創設メンバーの1人で弐番隊隊長・三ツ谷隆役を演じました。
ヒノマルソウルと比べても、眞栄田郷敦さんの体格はそこまで大きく変わらないように見えます。
ドラマ『プロミス・シンデレラ』
2021年7月13日放送開始のドラマ『プロミス・シンデレラ』の時の体格がこちらです↓
生意気だけど徐々にヒロインに心をひらいていく主人公・片岡壱成役を演じました。
眞栄田郷敦さんの胸板と腕の筋肉が分厚くなっています。
この頃からは大幅な減量や増量が少なく体格が安定してきています。
WOWOWオリジナルドラマ『キン肉マン THE LOST LEFEND』
2021年10月8日放送開始のドラマ『キン肉マン THE LOST LEFEND』の時の体格がこちらです↓
本当はシャイで照れ屋なウォーズマン役を演じました。
眞栄田郷敦さんの体格はプロミス・シンデレラの時と大きく変わらないように見えますね！
筋肉を太くしすぎない食事法や筋トレのコツを掴んだのかもしれません。
また、1年以上もストイックに筋トレを続けてきた眞栄田郷敦さん。
この頃には胸筋・腕・腹筋・背中など、部位ごとの筋トレ方法をマスターしつつあるのでしょう！
体格の変化④現在（2022年）
続いて眞栄田郷敦さんがデビュー4年目を迎えた2022年現在の体格をご紹介します！
夜ドラ『カナカナ』
2022年5月16日放送開始のNHK連続夜ドラマ『カナカナ』の時の体格がこちらです↓
1人で不良1000人を相手にケンカに勝った伝説を持つ主人公・日暮正直役（マサ）を演じました。
眞栄田郷敦さんの胸板がさらに分厚くなっていますね！
最近の役柄的に筋肉が分厚くなりすぎないように気をつけていたと語る眞栄田郷敦さん。
マサはケンカが強い役なので遠慮なく筋トレをしたと明かしていました。
JUNON6月号の中では、
自分のなかで胸筋が弱点だなって思っていたので集中的に鍛えていたら、結構順調に育ってきました。
こんなストイックなエピソードも明かしていましたよ！
眞栄田郷敦の筋トレ方法は？
眞栄田郷敦さんの筋トレ方法はごく普通の筋トレと明かされています。
ただ、筋トレに目覚めたきっかけのドラマ『ノーサイド・ゲーム』ではラガーマンと同じメニューをこなしていました。
全体の練習を見学して、空いた時間で教えてもらうんですが、食事とか筋トレとかほとんど同じメニューをやるので、結構ハードですね。
引用元：Real Sound
一体どんな激しいトレーニングなのかを調べると…
意外にも腕立て伏せや腹筋など自重トレーニングも多く紹介されていました。
他にも子供の頃から父・千葉真一さんの教えの元、
・家から公園までのランニング
・腕立て伏せ
・タテの練習
「合計2時間のトレーニングをして初めて朝食が食べられる」と明かしています。
そのこともあって眞栄田郷敦さんは”ごく普通の筋トレ”を続けているのかもしれませんね！
眞栄田郷敦の食事メニューがストイックすぎる
眞栄田郷敦さんは1日6食やササミだけしか食べないなどストイックすぎる食事方法をしています。
2019年12月14日放送の『メレンゲの気持ち』では、ササミしか食べない食事方法が明かされていました。
1食400キロカロリーで1日5食同じメニューを食べています。
しかも「一生続けていく」と話していたので、少し心配になったファンも多いことでしょう。
現在は自炊をして低脂質・高タンパク自家製ハンバーガーセットを作ってメニューのバリエーションを増やしていました！
自家製ハンバーガー
・低脂質、高タンパクのお肉でパテを作る
・野菜や調味料を足してマフィンに挟む
・ポテトはエアフライヤー（もしくはフライパン）で焼いて油を抑える
低脂質・高タンパクのお肉と言えば、馬肉や鶏の胸肉などでしょうか？
筋肉のために忙しい中料理を作る眞栄田郷敦さんも素敵ですね！
眞栄田郷敦の現在の身長・体重・体脂肪率は？
筋肉美No.1に選ばれた眞栄田郷敦さんの現在の身長・体重・体脂肪率がこちらです↓
| 身長 | 183cm |
| 体重 | 70kg |
| 体脂肪率 | 10～13％（推定） |
| BMI | 20.9（平均体重） |
ストイックな筋トレと食事方法で筋肉美を保ち続ける眞栄田郷敦さん。
ボディビルのパーソナルトレーニングを受けたいとも明かしていて、本当にストイックで魅力的な人物だと思います。
今後の体格の変化からも目が離せませんね！